Зарядка для оптимизма

Когда мы в добром расположении духа, то работа спорится, а встали не с той ноги — все валится из рук. Оказывается, хорошее настроение повышает эффективность труда. Не будем игнорировать этот факт. Тем более что положительный настрой — дело тренировки.
С ут­ра
* По­с­вя­ти­те не­сколь­ко ми­нут мыс­лям о при­ят­ных со­бы­ти­ях, ожи­да­ю­щих вас се­го­д­ня, зав­т­ра, че­рез не­де­лю, ме­сяц, в сле­ду­ю­щем го­ду. А за­од­но, воз­мож­но, ро­дит­ся и план по их пре­тво­ре­нию.
* Вы­ров­няй­те спи­ну, рас­правь­те пле­чи, под­ни­ми­те вы­со­ко го­ло­ву и ши­ро­ко улыб­ни­тесь. На­и­луч­ший ре­зуль­тат до­с­ти­га­ет­ся пе­ред зер­ка­лом: “об­рат­ная связь” уси­ли­ва­ет эф­фект. “За­фи­к­си­руй­те” свою ми­ми­ку и осан­ку и от­пра­в­ляй­тесь на ра­бо­ту. Уже че­рез пять ми­нут мыс­ли с от­ри­ца­тель­ным за­ря­дом са­ми со­бой ухо­дят, а их ме­с­то за­ни­ма­ет ра­дость.

Упражнения для настроения
Съешь­те шо­ко­лад­ку, ана­нас, ба­нан, оре­хи, слад­кое пе­че­нье. Вы­пей­те ко­фе или чаю.
Да­же ес­ли не хо­чет­ся, изо­бра­зи­те на ли­це улыб­ку и дер­жи­те ее ми­ну­ты три.
Пред­ставь­те, что про­шло де­сять лет, и взгля­ни­те на при­чи­ну пло­хо­го на­стро­е­ния че­рез приз­му вре­ме­ни.
Зво­нок дру­гу и не­мно­го Ин­тер­не­та в лич­ных це­лях не по­вре­дят. Чуть-чуть от­вле­к­лись, за­ря­ди­лись по­зитивны­ми эмо­ци­я­ми — про­дол­жай­те ра­бо­ту.
На­ри­суй­те свои про­б­ле­мы (ту­ча, порт­рет обид­чи­ка, аб­ст­рак­ция), и они не бу­дут вас так бес­по­ко­ить.
Рас­пах­ни­те ок­но, по­смо­т­ри­те по сто­ро­нам. Не­бо, солн­це, по­ры­вы ве­т­ра... Ведь хо­ро­шо же, прав­да?
По­с­та­рай­тесь най­ти как мож­но боль­ше отрадного в ок­ру­жа­ю­щей вас об­ста­нов­ке.
Вспом­ни­те, ко­гда вы бы­ли сча­ст­ли­вы, и мыс­лен­но пе­ре­не­си­тесь в то вре­мя.

Этюд по­слож­нее
* Прислушайтесь к своим ощу­ще­ниям (тя­жесть, пу­с­то­та, хо­лод, скованность). Оп­ре­де­ли­те, где вы это чув­ст­ву­е­те — в го­ло­ве, гру­ди, жи­во­те, спи­не, но­гах.
* Визуализируйте их (ко­лю­чий шар, чу­гун­ная пли­та, клу­бок змей, грязь, ос­ко­лок льда). Мыс­лен­но вынесите этот об­раз из сво­его те­ла, поместите пе­ред со­бой и поработайте с ним. Ме­няй­те цвет, фор­му, за­круг­ляй­те углы , сгла­жи­вай­те, де­лай­те лег­ким, те­п­лым, при­ят­ным на ощупь, мож­но и звук до­ба­вить. Вер­ни­те по­лу­чив­ший­ся образ на преж­нее ме­с­то и рас­тво­ри­те его в се­бе.

В те­че­ние дня
На­у­чи­тесь от­бра­сы­вать мыс­ли, вы­зы­ва­ю­щие оби­ду, за­висть или злость, со­жа­ле­ние.
Ну а луч­ший спо­соб под­нять на­стро­е­ние на ра­бо­те — са­ма ра­бо­та. За­ни­май­тесь тем, что вам нра­вит­ся!