Как поднять самооценку?

Известный психотерапевт Максим Гончаров директор Центра Позитивной Психотерапии рассказывает от чего зависит самооценка человека и чувство собственного достоинства.

00:27 - Есть такое утверждение, что каждый человек уникален и ценен. По сути дела это на самом деле верование. Потому что в мире психологии и психотерапии существует такая идея верования, которой больше нет ни в одной отрасли науки и медицины.
00:58 - А вот в психотерапии есть куча верований. Например, что человек добр по своей природе, что он способен решать свои проблемы, быть хозяином своего счастья.
01:20 - Позитивная психотерапия - гуманистический метод. Он основан на том, что человек добр по своей природе и обладает способностями.

Иди на зов своего сердца

"Когда мне было 17, я прочитал одну цитату, которая звучала примерно так: „Если вы живете каждый день так, как будто он для вас последний, то однажды вы окажетесь правы“. Это произвело на меня впечатление, и с тех пор, уже 33 года, я смотрю в зеркало каждый день и спрашиваю себя: „Если бы сегодняшний день был последним в моей жизни, захотел бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня?“ И как только ответом было „нет“ на протяжении нескольких дней подряд, я понимал, что надо что-то менять.

Память о том, что я скоро умру, – самый важный инструмент, который помогает мне принимать сложные решения в моей жизни. Потому что всё остальное – чужое мнение, вся эта гордость, вся эта боязнь смущения или провала – все эти вещи падают пред лицом смерти, оставляя лишь то, что действительно важно. 

Память о смерти – лучший способ избежать мыслей о том, что вам есть что терять. Вы уже ничем не скованны. У вас больше нет причин не идти на зов своего сердца».

Стив Джобс

Все что не делается - все к лучшему!

Стив Джобс

Стив Джобс — американский предприниматель, получивший широкое признание в качестве пионера эры IT-технологий. Один из основателей, председатель совета директоров и CEO корпорации Apple. Один из основателей и CEO киностудии Pixar. Википедия

ВСЕ ЧТО НЕ ДЕЛАЕТСЯ - ВСЕ К ЛУЧШЕМУ...

Один человек пришёл устраиваться дворником в компанию “Майкрософт”. В отделе кадров ему задали несколько вопросов, потом провели небольшой тест и наконец объявили:
— Вы приняты. Оставьте ваш электронный адрес, чтобы мы сообщили, когда вам нужно будет выйти на работу.
— Но у меня и
компьютера-то нет, – растерянно ответил мужчина, – не то что электронного адреса.
— В таком случае мы не можем принять вас на работу, поскольку виртуально вы не существуете.

Двадцатилетние миллионеры

Как меня радует такая молодежь: думающая, творческая, решительная, перспективная, сильная. Хоть в этой передаче Малахов порадовал позитивом. Посмотрела и появилась энергия и желание что-то создавать!!!

Ставим цели и достигаем их!

Моя любимая тема:ответственность, целеполагание. Нашла в интернете вебинар на эту тему "Цели достижимы! Инструкции на конкретных примерах лидеров". Спешу со всеми поделится.

Из чего состоит успех?

И как по-вашему, что еще нужно для успеха? И почему так много процентов составляют ошибки и шишки?

Притча "Что заставило тебя?"

На одном сайте нашла эту притчу. Она мне понравилась, но поразили и удивили комментарии к ней разных людей. Как по-разному откликается в наших душах одни и те же события, атрибуция в действии.

Например:

• - Потом он убил женщину, съел ее, и конечно забрал камень обратно, и пошел сытый, довольный, прозревший и с камнем в котомке, которую он также унаследовал от женщины.
• - Цинично,но точно.Он же вернулся к ней из-за алчности.Он же ей задал вопрос-Что кроме камня есть у нее БОЛЕЕ ценное?Ему и в голову не могло прийти,что самое ценное-это душа.Но получив искренний ответ,Он и отобрал ее тело,думая,что тем самым присвоив ее душу. себе.
• - Вообще-то, если бы женщина знала цену такому камню, она не показала бы его первому встречному. Она явно не придавала значение его ценности. А путник в здравом уме не попросил бы такой дорогой камень, будучи чкстным, а не разбойником. А если он разглядел его потом, то мог вернуться в том числе в надежде, что  у женщины их целые копи. А  вообще притча какая-то безвекторная что-ли.
• -  Скорей всего,она просто не знала,что делать с этим камнем,а иначе бы и не показала его даже. И потом,он ведь попросил у нее еды,а не она у него,значит она расчитывала на свои силы.
• - Ну знаете фраза ""Это твои проблемы"  это не всегда ведь из эгоизма идет. Иногда это защитная реакция от наглецов, которые используют чужое время, чужие деньги и чужую доброту. Жизненный опыт подсказывает мне, что человек обратившийся за помощью в 90%случаев может решить свои проблемы самостоятельно. Просто напрягаться не хочет. И только 10% это безвыходные ситуации в которых он сам не справится. Вопрос- человек, которому женщина отдала камень, нуждался в нем более других людей? более чем она сама? О какой помощи ближнему вы говорите? Женщина стала жертвой человека имя которому халявщик. Можно было пополнить притчу тем, что после того, как отдала камень, встретила реально понуждающего в помощи человека. Может тогда бы проняло и поняла-бы, что помогать нужно далеко не всем.
• - в ваших словах есть доля истины , просто мы не знаем как этот камень попал к женщине. а жизнь в самом деле дороже , помнили об этом супруги, которые разводяться и делят чайные сервизы, табуретки...чуть ли не стены пилят и машину ...ну вот так - чтобы ровно пополам , а в это время убивают морально своих детей...всеми скандалами, сорами и разборками. Я вот так пришла из больницы - а мне говорят сумасшедшая, ну мне то что на ночь глядя - естественно вернулась в палату стационара, а переспав с этой мыслью, и видимо это мудрое утро мне еще в помощь было - вернулась в родительские стены, которые по праву пришли мне ...не всегда легко. а камень, который может быть причинной греха и насилия и то, как он попал тебе в руки, действительно лучше отдать. как показывает практика - счастья в спорных квартирах нет ...не потому что суеверия, а потому что люди больше ценят кирпичи и мебель чем человеческую жизнь и таким попутчикам лучше отдать последнюю рубаху, потому что можно попрощаться и с жизнью. 

А вот и сама притча:

Одна мудрая женщина, путешествуя, нашла драгоценный камень в ручье.

На следующий день, она встретила путника, который попросил еды. Женщина открыла свою котомку, чтобы достать еду. Путник увидел в котомке драгоценный камень и попросил женщину отдать ему этот камень. И женщина отдала камень, не колеблясь. Путник пошёл своей дорогой, не веря такой неожиданной удаче. Он знал, что стоимость этого камня так велика, что, продав его, он сможет жить безбедно до конца дней своих.

Однако, через несколько дней, он нагнал странницу и сказал:
— Я всё думал о стоимости камня и решил вернуть его вам, в надежде, что смогу получить от вас нечто более ценное. Поделитесь со мной и научите меня тому, что заставило вас отдать этот камень мне, незнакомцу, без колебания.
 Как вы интерпретируете содержание притчи?

Психотерапия материнской любовью

Много интересных работ посвящено тем или иным болезненным последствиям дурного воспитания. 

Борис Зиновьевич Драпкин – один из самых известных детских психиатров и психотерапевтов, удостоенный звания «Почетный профессор психотерапии».Он показал, что одной из важнейших причин психических расстройств, как у детей, так и у взрослых людей, является лишение маленького человечка, ребенка материнской любви. Дефицит материнской любви и есть ранняя и самая разрушительная депривация ребенка в удовлетворении его базовой потребности в любви, защищенности, поддержке со стороны, прежде всего, матери-родительницы, давшей ему жизнь, но не сумевшей по тем или иным причинам дать ему свою любовь. 

Материнская любовь является необходимым условием суще­ствования не только для ребенка, но и для самой матери. Ребенка любовь матери делает счастливым и сбалансированным, позволяет ему расти и взрослеть, не «застревая» в детских горестях, предупре­ждать и своевременно снимать у ребенка многие эмоциональные перегрузки и дефициты, которые могут повлечь за собой более глу­бокие изменения, - это и профилактика, и одновременно, формиро­вание общего позитивного настроя, устойчивости, защищенности, уве­ренности подрастающего человечка в предстоящей взрослой жизни.

Детство должно протекать на фоне надежности, защищенно­сти, уверенности, что всегда твои близкие, и прежде всего мама и папа, придут тебе на помощь.

О самой методике можно узнать по  ссылкам:

Метод Б.З. Драпкина
Терапия материнской любовью
А здесь скачать книгу лекций

Поддерживаю решение Била Гейтса о наследстве для своих детей!

Один из богатейших людей планеты Билл Гейтс (Bill Gates), состояние которого оценивается в 50 млрд долларов, заявил, что он не видит смысла оставлять свое многомиллиардное состояние в наследство своим детям. Основатель и председатель совета директоров компании Microsoft считает, что его дети должны работать и пробиваться в жизни сами, но при этом чувствовать родительскую поддержку и заботу. Обретение же детьми наследства не сможет принести пользы ни им, ни обществу, заявил Гейтс.
У миллиардера трое детей - 14-летняя дочь Дженнифер Катарин Гейтс (Jennifer Katharine Gates), 11-летний сын Рори Джон Гейтс (Rory John Gates) и 8-летняя дочь Фиби Адель Гейтс (Phoebe Adelle Gates).
Сам глава семейства вместе с супругой Мелиндой в настоящее время занят благотворительными проектами и намерен львиную часть своего состояния потратить на пожертвования. Он уже нашел единомышленников среди толстосумов, которые подтвердили свою готовность отдать половину своего состояния на благотворительность.
Однако дети четы Гейтс не остануться совсем без наследства - около 10 млн долларов им все-таки завещано отцом-филантропом.

Заповеди Билла Гейтса адресованные современной молодёжи:

1. Жизнь несправедлива - свыкнись с этим фактом.

2. Миру наплевать на твое самоощущение и самоуважение. Мир ожидает от тебя каких-нибудь достижений, перед тем как принять во внимание твое чувство собственного достоинства.

3. Очень маловероятно, что тебе начнут платить 40 тысяч в год сразу после окончания школы. Ты не станешь вице-президентом компании, с лимузином и личным шофером, пока не заслужишь этого.

4. Если ты думаешь, что твой учитель строг и требователен - подожди знакомства со своим боссом. В отличие от учителя, карьера босса зависит от того, как ты справляешься со своими заданиями.

5. Обжаривать бургеры в «Макдоналдсе» - не ниже твоего достоинства. Твои прадеды назвали бы любую, даже такую, работу «хорошим шансом».

6. Не спеши обвинять в каждой своей неудаче своих родителей. Не ной и не носись со своими неудачами, учись на них.

7. До твоего рождения твои родители не были такими скучными и неинтересными людьми, какими они кажутся тебе сейчас. Они стали такими, зарабатывая на твое беззаботное детство, стирая твою одежду и слушая твою бесконечную болтовню о том, какой ты классный. Поэтому, перед тем как отправляться спасать леса Амазонки от уничтожения жадным поколением твоих родителей, попытайся для начала привести в порядок свою комнату.

8. Твоя школа отменила деление на победителей и лузеров, жизнь - нет. В некоторых школах прекратили ставить плохие отметки, разрешили сколько угодно попыток сдать тест или ответить на вопрос... Это нисколько не похоже на то, что происходит в жизни.

9. Жизнь не разделена на семестры, летних каникул в ней не существует, и очень мало работодателей, заинтересованных помочь тебе найти твое собственное «я». Тебе придется делать это в твое личное время.

10. Не путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевидению. В жизни людям приходится большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.

11. Поддерживай хорошие отношения с очкариками-ботаниками». Скорее всего, один из них когда-то станет твоим начальником.

Уинстон Черчилль о личностном росте с юмором

Если вы можете начать свой день без кофеина;

Если вы всегда можете быть жизнерадостным и не обращать внимание на боли и недомогания;
Если вы можете удержаться от жалоб и не утомлять людей своими проблемами;
Если вы можете есть одну и ту же пищу каждый день и быть благодарными за это;
Если вы можете понять любимого человека, когда у него не хватает на вас времени;
Если вы можете пропустить мимо ушей обвинения со стороны любимого человека, когда все идет не так не по вашей вине;
Если вы можете спокойно воспринимать критику;
Если вы можете относиться к своему бедному другу так же, как и к богатому;
Если вы можете обойтись без лжи и обмана;
Если вы можете бороться со стрессом без лекарств;
Если вы можете расслабиться без выпивки;
Если вы можете заснуть без таблеток;
Если вы можете искренне сказать, что у вас нет предубеждений против цвета кожи, религиозных убеждений, сексуальной ориентации или политики;
Поздравляю – значит вы достигли уровня развития своей собаки.

Очень тонкий черчелевский юмор. Интересно, он достиг этого уровня сам?

Сначала меня эта цитата задела и возмутила. А потом я решила, что это ода собакам, а не отождествление человека и животного. И тогда стало легче! А вы что думаете по этому поводу?

Еще нашла одну его цитату: "Собака на человека смотрит снизу, а кошка сверху". Это для кошатников. )))

Учимся прощать

Важные Этапы Прощения

Человек не может выздороветь, не простив самого себя. Этот принципиальный этап открывает возможность преображения не только нашей любви к себе, но и самого сердца и крови в нашем физическом теле.

Эта новая кровь, наполненная энергией обретенной любви, омоет все тело, подобно чудодейственному бальзаму, и оздоровит все клетки на своем пути. Даже если твой здравый смысл не позволяет тебе в это поверить – попробуй все же, ведь ты ничего не теряешь.

Вот этапы истинного прощения, уже пройденные тысячами людей и вознагражденные чудесными результатами:

1. Определи свои эмоции (часто их бывает несколько). Осознай, в чем ты обвиняешь себя или другого человека, и определи, какие переживания это у тебя вызывает.

2. Возьми на себя ответственность. Проявить ответственность – значит осознать, что у тебя всегда есть выбор – реагировать с любовью или со страхом. Чего ты боишься? Теперь осознай, что ты, возможно, боишься быть обвиненным в том же, в чем винишь другого человека.

3. Пойми другого человека и сними напряжение. Для того чтобы снять напряжение и понять другого человека, поставь себя на его место и почувствуй его намерения. Подумай о том, что и он, возможно, винит и себя, и тебя – в том же, в чем ты винишь его. Он боится, так же как и ты.

4. Прости себя. Это самый важный этап прощения. Для того чтобы простить себя, дай себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, иметь недостатки, страдать и злиться. Прими себя таким, какой ты есть в настоящий момент, зная, что это временное состояние.

5. Почувствуй желание попросить прощения. Готовясь к этапу представь себе, что просишь прощения у человека, которого ты осуждал, критиковал или в чем-то обвинял. Если этот образ вызывает у тебя чувство радости и свободы, ты готов к следующему этапу.

6. Встреться с человеком, у которого хочешь попросить прощения. Расскажи ему о своих переживаниях и попроси прощения за то, что осуждал, критиковал или ненавидел его. О том, что ты сам простил его, упоминай только в том случае, если он об этом заговорит.

7. Установи связь или прими решение в отношении родителя. Вспомни подобную ситуацию в прошлом с человеком, представлявшим для тебя власть, авторитет, – с отцом, матерью, дедом, бабушкой, учителем и др. Этот человек должен быть того же пола, что и тот, кого ты только что простил. Повтори с ним все этапы прощения.

Если эмоции, которые ты переживаешь, направлены против тебя самого, пройди этапы 1, 2, 4 и 7.

В чем же Суть ...

Татьяна Науменко

 Суть...

 

О, Великий Мудрец, я упал и не раз,
Душу ранил, вновь сердце разбил... и не только...
И ответил Мудрец: “Хоть и слёзы из глаз,
Суть не в том, что упал, суть – поднялся ты сколько!”

О, Великий Мудрец, дали мне по щеке.
Он ответил: “Дай сдачи врагу... и не только...
А обиды свои утопи все в реке,
Суть не в том, что рыдал, суть – простил ты их сколько!”

О, Великий Мудрец, я ошибся опять,
Боль доставил родному, скажу, и не только...
Вновь ответил Мудрец, что не мог ты всё знать,
Не в ошибках вся суть, суть – исправил их сколько!

Суть Великих, как шёл... падал... снова вставал!
Как учился... учил! Плакал... вновь всех прощал!

28.06.2006. 

Читать еще стихи Татьяны Науменко

Александр Свияш Убеждения о своем теле

Невероятно, но факт – большинство людей живет в состоянии хронического недовольства своим телом, своей внешностью. Каждый по-своему переживает это обстоятельство, но хорошего в этом мало.

Если вам не нравятся ваши тапочки, их можно выкинуть. А вот куда деть бедра, ногу или нос, совершенно непонятно!

Что удивительно, при всем при этом тело продолжает нам служить. Представьте себе: вы долгое время недовольны каким-то человеком (родителем, мужем, ребенком) и все время говорите ему об этом. Например: ты плохой, ты никуда не годишься, на тебя без слез не взглянешь и т. д. Или же просто не обращаете на него решительно никакого внимания. Что сделает этот человек? Он сначала будет терпеть, потом, может быть, поскандалит немного, потом будет избегать вас, а потом и вовсе уйдет. От этого человека мы вряд ли дождемся любви, понимания и содействия в чем-то.

А как же быть телу?
Читайте дальше здесь

Как поддержать самого себя

Нажмите на play и видео начнет воспроизводиться.

(Если видео прерывается, то нажмите на паузу и дайте время ему загрузиться)

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня я вам предлагаю тему «как поддерживать самого себя». Это то, с чем я сталкиваюсь буквально на каждой консультации, то, о чем говорят все люди: «мало поддержки в жизни».

И если сначала ребенок, когда растет, видит поддержку везде, во всем, в том, что солнце светит, в том, что детский садик хороший, в том, что мама есть, папа, он всё время жизнерадостный. То что-то случается, когда человек вырастает. Очень часто человек, приходя на консультации, говорит о том, что чего-то в его жизни мало. Он неосознанно ищет поддержку у окружающих, у друзей, он её просто требует у самых близких, у партнеров, и все время возмущается: «а почему меня не поддерживают?!»
Возмущается, а потом очень сильно расстраивается.

5 уроков от Алисы в Стране Чудес

“Алиса в Стране чудес” и “Алиса в Зазеркалье” – это книги гениального английского писателя и профессора математики Льюиса Кэрролла. Главная их особенность заключается в том, что они интересны в любом возрасте. Детям они нравятся за необычный, захватывающий, сказочный сюжет, а взрослые видят в этой фантасмагории глубокий философский смысл. Иначе говоря, у Кэрролла есть чему поучиться. Вот лишь несколько уроков:

1)Решите, куда вы хотите идти:

– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.

– Мне все равно… – сказала Алиса.

– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.

Есть ли у вас цель? Если вы точно знаете чего именно вы хотите достигнуть, вам легче будет выбрать путь. Если вы не знаете куда идти, вы так и будете блуждать кругами. Сначала определите направление, а уже после начинайте движение. И помните: никто кроме вас не может знать какой путь вам подойдет. Сделайте этот выбор сами и начинайте действовать.

ФИЛОСОФИЯ УСПЕХА КАРИМА РАШИДА

50 Заповедей Карима Рашида

Карим Рашид – один из самых известных современных дизайнеров США, профессор Университета Искусств в Филадельфии. Его работы оказывают влияние на развитие мирового дизайна. Он не только практик индустриального дизайна, но и автор книг, статей, лекций.

Своему успеху, как объясняет Карим Рашид, он обязан заповедям, которым он следует, в нерушимость которых он верит, и считает, что именно из этих элементов сложился его стиль.

Мне очень симпатичны его заповеди. А вам?

1. Не ограничивай своих возможностей узкой специализацией — специализируйся в целом на жизни.
2. Не заваливай рабочий стол. Он всегда должен оставаться девственно чистым, как горная вершина. Это помогает ощущать себя выше рабочей рутины и сохранять как ясность мысли, так и бодрость духа.
3. Обращайся с коллегами, подчиненными и клиентами так, как хотел бы, чтобы обращались с тобой.
4. Отвечай на каждый полученный е-mail, телефонный звонок или факс в тот же день, вне зависимости от того, где находишься и чем занят.
5. Прежде, чем создать что-то материальное, спрашивай себя есть ли в том, что ты собираешься сделать, какая-то ценность или оригинальная идея.
6. Старайся быть в курсе всего, что касается текущего проекта. Забывай все о сделанном проекте, как только начинаешь работать над новым.
7. Никогда не говори: «Я мог это сделать». Ведь ты этого не сделал.
8. Помни: быть значит создавать. (Хайдеггер)
9. Вскрывай действительность сюрпризами и «феноменологическими» поступками.
10. Знай, что судьба всегда на твоей стороне
11. Наблюдай за всем, что происходит вокруг тебя, за каждым человеком, за каждым моментом времени. И если вдруг заметишь хоть малейшую зацепку, немедленно начинай работать.

А у вас получается?

Кто научился - смотрите и наслаждайтесь. Делайте зарядку для двух основных глазов и открывайте третий)))) Настраивайте глаза.
Напоминаю принцип: фокус ваших глаз должен находиться за картинкой, тогда чудо явится.    К сожалению, с экрана увидеть картинку у меня не получается, а так хотелось... 

Вы сообщила, что у некоторых получается и, что вы видите машину и зайку на лужайке. Верю на слово, так как проверить не могу. Тогда более сложное задание. А что здесь?